Pochissimi giorni e inizieranno la grandi abbuffate natalizie. E come ogni anno, in concomitanza alla gioia di aver la possibilità di poter mangiare quasi senza limiti ci sono i sensi di colpa e le preoccupazioni per la linea e per la salute. Però basterà seguire queste piccole e semplici regole per non mandare a rotoli il proprio benessere fisico.
I consigli, che arrivano direttamente dall’Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione ( Inran ), dicono che per “salvare la linea” basterebbe :
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restar fedeli alla solita frequenza dei pasti, cioè di rispettare la colazione, il pranzo e la cena senza inframezzare con dolci, pasticcini o spuntini calorici
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non trattenersi troppo a lungo a tavola una volta finito di mangiare
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evitare sempre le doppie porzioni
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concedersi piccoli assaggi di tutto senza esagerare con nessuno di questi
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non accompagnare le pietanze con il pane perchè aggiungerebbe ulteriori calorie
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dopo un lauto pasto provare a tenersi leggeri con frutta e verdura
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infine, bisogna continuare a cimentarsi nell’esercizio fisico oppure, se non si è tipi da palestra, f are una buona camminata di almeno un’ora.
