Il Natale rappresenta un periodo di festeggiamenti che suscita emozioni contrastanti. Mentre per alcuni è un momento di gioia e condivisione, per altri può dare origine a sensazioni di tristezza e stress, comunemente definiti come ‘Christmas blues’. Di seguito si analizzano le cause di tali sentimenti e si propongono strategie per affrontarli.
Il fenomeno del Christmas blues
Secondo una ricerca condotta da Human Highway per Assosalute, quasi un terzo degli italiani associa momenti di disagio emotivo al periodo natalizio. Tra i sintomi più comuni presenti, si annoverano:
- Tristezza
- Malinconia
- Ansia
- Stress
- Noia
Consigli utili per affrontare il Christmas blues
Per contrastare gli effetti negativi legati al ‘Christmas blues’, gli esperti di Assosalute suggeriscono cinque approcci efficaci, mirati a trasformare le festività in un’occasione di benessere:
Pianificazione equilibrata
Creare un programma di attività equilibrato consente di gestire meglio il tempo. È consigliato alternare momenti di svago a impegni festivi. È importante dedicare momenti di relax personale, come lettura o passeggiate.
Stile di vita sano
Mantenere uno stile di vita sano è prioritario. È necessario prestare attenzione all’alimentazione, praticare attività fisica, anche moderata, e garantire un sonno regolare (almeno 7 ore per notte).
Accettazione delle emozioni
Accogliere e condividere le emozioni negative è fondamentale. È utile praticare tecniche di rilassamento come meditazione e respirazione profonda, tenere un diario o connettersi con amici e familiari. Partecipare ad eventi comunitari o fare volontariato può arricchire dal punto di vista emotivo.
Riduzione delle aspettative
È fondamentale limitare le aspettative e focalizzarsi sulla gratitudine. Le celebrazioni non devono essere perfette; valorizzare le piccole gioie quotidiane aiuta a migliorare il benessere mentale.
Uso di farmaci da banco
Infine, è consigliabile considerare l’uso di farmaci da banco per alleviare alcuni disturbi fisici correlati al Christmas blues, nel caso si renda necessario.