approfondimenti sulla salute e longevità
Il congresso internazionale “Healthy lifespan” tenutosi a Milano ha trattato tematiche fondamentali riguardanti la salute, la nutrizione e l’attività fisica per migliorare la qualità della vita, specialmente per gli anziani. Sono stati presentati studi che evidenziano l’importanza di una corretta alimentazione e di attività fisica regolare per prevenire cadute e fratture, attenuando i rischi legati all’invecchiamento.
dieta e performance sportiva
Asker Jeukendrup, esperto di prestazioni sportive, ha sottolineato l’efficacia dell’assunzione di glucosio, evidenziando un miglioramento delle performance del 9% rispetto a un gruppo di controllo. Quando associato al fruttosio, questo miglioramento può superare il 7%. L’importanza della nutrizione è stata anche ripresa da Fabrizio Angelini, il quale ha parlato del ruolo della creatina. L’assunzione di 5 grammi al giorno di creatina è in grado di contrastare i fenomeni ossidativi e ha mostrato un’azione protettiva contro le fratture negli anziani.
attività fisica e monitoraggio
Jordan D. Metzl ha evidenziato la necessità di integrare i dati medici tradizionali con informazioni relative al fitness nelle cartelle cliniche elettroniche, per facilitare il monitoraggio delle attività fisiche prescritte. Silvano Zanuso ha affermato che valori come il Vo2max e la forza muscolare sono predittori dell’aspettativa di vita e possono essere migliorati attraverso l’allenamento.
rischi legati alla sedentarietà e all’alimentazione
Le ricerche presentate hanno chiarito come la sedentarietà e il sovrappeso siano correlati a un aumento della mortalità e a malattie cardiovascolari. Dorothy D. Sears ha messo in evidenza gli effetti negativi di un ritmo circadiano disallineato, collegandolo a diversi disturbi come diabete e obezità. Hellas Cena ha avvertito che l’obesità è considerata un’epidemia globale, aumentando il rischio di varie malattie, generando oltre 1 miliardo di individui affetti in tutto il mondo entro il 2030.
strategie per la salute
Elena Casiraghi ha approfondito l’importanza della costanza nell’esercizio fisico e ha suggerito strategie pratiche quotidiane per contrastare la sedentarietà, come l’utilizzo delle scale al posto dell’ascensore. La giornata conclusiva è stata segnata dagli interventi di Karin Michels, che ha parlato dell’importanza del microbiota intestinale e dei suoi legami con la salute generale e l’obesità.
ospiti del congresso
- Asker Jeukendrup
- Jordan D. Metzl
- Fabrizio Angelini
- Silvano Zanuso
- Dorothy D. Sears
- Hellas Cena
- Elena Casiraghi
- Karin Michels
