Il periodo estivo del 2024 ha portato con sé temperature eccezionali, che si manifestano in un weekend caratterizzato da caldo estremo, con un avvertimento di allerta per ondate di calore. Le stime segnalano che, nelle prossime ore, il numero delle città soggette a bollino rosso passerà da 9 a 14, secondo i dati forniti dal Ministero della Salute.
Effetti e sintomi
Le alte temperature, unite a un elevato tasso di umidità, colpiscono in modo particolare gran parte del territorio nazionale, in particolare le regioni meridionali. Questo clima può determinare stanchezza, debolezza e malessere generale. I sintomi legati alle ondate di calore possono includere astenia, crampi, vertigini, difficoltà di concentrazione e, in alcuni casi, malesseri più severi, i quali possono aggravare la salute di individui già affetti da patologie croniche. In risposta a questa condizione, molti ricorrono all’acquisto indiscriminato di integratori, creatina e vitamine, operazione non sempre raccomandabile.
Cosa fare
In questo contesto, si osserva come nella gestione della salute si tenda a trascurare la consultazione con professionisti medici, mentre ci si affida troppo spesso a diagnosi personali. È fondamentale consultare un medico prima di intraprendere iniziative legate all’uso di integratori, poiché è necessario identificare la causa della stanchezza, che potrebbe derivare non solo dall’ondata di caldo, ma anche da problemi di salute più complessi. Un uso eccessivo di integratori non controllati può risultare dannoso, causando effetti collaterali indesiderati.
È importante, soprattutto in un momento segnato da un possibile aumento dei casi di Covid-19, non trascurare la sintomatologia legata all’infezione virale. Qualora ci fossero dubbi sull’eventuale contagio, è sempre consigliato effettuare un tampone e consultare un medico.
I consigli
In conclusione, per affrontare la stanchezza estiva, l’immunologo suggerisce alcune strategie nutrizionali e comportamentali. Un integratore particolarmente consigliato è il magnesio, utile per prevenire i crampi e mantenere un corretto equilibrio elettrolitico. Inoltre, le vitamine del gruppo B sostengono le funzioni energetiche dell’organismo. Un’alimentazione ricca di frutta e verdura, come l’anguria e i cetrioli, è ideale per mantenere l’idratazione. Alimenti come banane e avocado, ricchi di potassio, sono anch’essi suggeriti.
Si raccomanda di mantenere idratato il corpo bevendo almeno 2 litri d’acqua al giorno e di riposarsi adeguatamente. Infine, è consigliabile evitare attività fisica intensa durante le ore più calde e mantenere ambienti freschi e confortevoli, evitando sbalzi termici.
