La pasta integrale fa dimagrire? Fa così bene e per quanto tempo può essere consumata?
Ora che la bella stagione è iniziata in tantissimi si stanno chiedendo come fare per perdere qualche chiletto di troppo. Tra i consigli più disparati c’è quello di iniziare a consumare pasta integrale, un toccasana sia per il palato che per la salute. Ma quali sono le proprietà di questo alimento?
La pasta integrale contiene i beta-glucani, sono utilissimi per il buon funzionamento del sistema immunitario ed inoltre garantisce un immediato senso di sazietà. Inoltre è ricca di vitamine, specie quelle B1, ma anche B2 e B3, contenute soprattutto nella crusca. Aiutano a garantire il corretto funzionamento del sistema nervoso e di quello cardiovascolare.
Inoltre, la pasta integrale è ricca di vitamina E, i polifenoli e l’acido fitico, che sono antiossidanti, e che rallentano il normale invecchiamento cellulare, inoltre l’indice glicemico è più basso.
Ecco cosa mangiare in una settimana, i consigli
La pasta integrale è un ottimo sostituto per pranzi o cene leggere e gustose. In tantissimi la condiscono con le verdure di stagione, come zucchine, pomodori o ancora con i gamberetti e formaggio light.
Chi segue questa dieta assicura di aver perso almeno due chili in tranquillità e senza grandi sforzi, continuando a mangiare in modo ordinario nell’arco della giornata. Al mattino è importante fare colazione, mangiare un frutto, una spremuta d’arancia, non saltare lo spuntino, e poi passare al pranzo consumando una porzione di pasta integrale.
Se si preferisce si può mangiare la sera invece dì consumarla a pranzo, l’importante è non eccedere con le porzioni e non strafare con i condimenti.
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