Aumentare i passi quotidiani e ridurre la sedentarietà: la chiave per vivere più a lungo

Una recente analisi proveniente dall’Europa evidenzia come intervenire con aggiustamenti semplici nella quotidianità sia in grado di produrre effetti concreti sulla salute e sulla longevità. L’indagine mostra che piccoli incrementi dell’attività fisica, integrati nell’arco della giornata senza richiedere cambiamenti radicali, possono influire positivamente su parametri chiave come la salute del cuore, la pressione arteriosa, la glicemia e i livelli di colesterolo, offrendo benefici significativi senza necessità di programmi intensivi.

attività fisica moderata di soli 5 minuti al giorno

Camminare a passo sostenuto per 5 minuti al giorno risulta associato a una riduzione del 10% del rischio di decesso, secondo l’analisi che ha coinvolto circa 135mila individui provenienti da Regno Unito, Stati Uniti, Norvegia e Svezia. L’indagine rileva inoltre cheridurre di 30 minuti il tempo trascorso in inattività quotidiana è legato a una diminuzione dei decessi pari a un 7%. Questi benefici sono particolarmente marcati tra la fascia meno attiva, che rappresenta circa il 20% del campione.

Gli autori dell’indagine, condotta dall’, sottolineano che cambiamenti realistici nell’abitudine giornaliera possono incidere sulla mortalità complessiva senza richiedere sforzi straordinari. Il quadro suggerisce che modesti passi avanti, se mantenuti nel tempo, hanno potenziale per determinare effetti concreti sulla salute pubblica.

La ricerca è stata pubblicata su una rivista di rilievo internazionale, offrendo una cornice robusta per riconoscere come la combinazione di attività fisica moderata e una riduzione della sedentarietà possa tradursi in benefici concreti per una porzione ampia della popolazione.

Secondo il commentatore indipendente, il professor Aiden Doherthy, docente del Department of Population Health all’Università di Oxford e non coinvolto nello studio, l’analisi rappresenta un progresso importante nel campo della salute pubblica, evidenziando elementi utili per pratiche quotidiane facilmente adottabili.

In definitiva, l’adozione di una routine che includa 5 minuti di movimento moderato al giorno e una riduzione della sedentarietà di mezz’ora può contribuire a limitare i decessi prematuri su scala collettiva, soprattutto tra chi è meno attivo di base.

Nominativi presenti nella fonte

• Aiden Doherthy, professore del Department of Population Health all’Università di Oxford (non coinvolto nello studio)