Dieci regole salva-salute per affrontare il caldo secondo il ministero
Con l’arrivo delle ondate di calore, il ministero della Salute ha presentato un decalogo utile per affrontare le alte temperature e proteggere la salute. Queste semplici abitudini comportamentali e misure preventive possono ridurre significativamente i rischi associati al caldo, soprattutto per le fasce più vulnerabili della popolazione.
Le 10 regole salva-salute
Di seguito sono riportate le dieci raccomandazioni fondamentali:
1) Limitare l’uscita nelle ore più calde
Si consiglia di evitare l’esposizione diretta al sole dalle 11:00 alle 18:00 durante le ondate di calore.
2) Ottimizzare l’ambiente domestico e lavorativo
Utilizzare tende oscuranti o persiane per schermare le finestre esposte a sud e sud-ovest. È consigliabile mantenere una temperatura interna tra 25°C e 27°C con umidità bassa, evitando sbalzi termici bruschi.
3) Assumere molti liquidi
È fondamentale bere acqua frequentemente e consumare frutta fresca. Per gli anziani, è importante mantenere una buona idratazione anche senza stimolo della sete.
4) Moderare caffeina e alcol
Limitare il consumo di bevande contenenti caffeina e evitare quelle alcoliche.
5) Preferire pasti leggeri
I pasti leggeri aiutano a evitare un aumento della temperatura corporea dovuto alla digestione.
6) Vestirsi in modo adeguato
Indossare abiti comodi in cotone o lino; all’aperto utilizzare cappelli chiari e occhiali da sole con filtri UV. Prestare particolare attenzione ai bambini.
7) Ventilazione dell’auto prima del viaggio
Prima di partire, ventilare l’abitacolo e regolare la temperatura su valori inferiori rispetto all’esterno. Non lasciare mai bambini o animali in auto.
8) Evitare esercizio fisico intenso nelle ore calde
Se si pratica sport, è necessario bere abbondantemente e adattarsi gradualmente al caldo con allenamenti progressivi.
9) Assistenza a persone vulnerabili
Controllare lo stato di salute delle persone a rischio come gli anziani soli o i neonati. Segnalare eventuali situazioni critiche ai servizi socio-sanitari.
10) Cura degli animali domestici
Dare acqua fresca agli animali domestici e posizionarla in zone ombreggiate per garantire il loro benessere durante il caldo estivo.
Conclusione: Il ministero della Salute sottolinea l’importanza di seguire queste indicazioni non solo per proteggere se stessi ma anche gli altri, specialmente coloro che sono più suscettibili agli effetti del caldo.