Il rientro dalle festività natalizie può risultare complicato e generare quello che viene comunemente denominato holiday blues, una sensazione di tristezza e confusione legata alla ripresa della routine quotidiana. I professionisti nel campo della psicologia, in particolare Maria Antonietta Gulino, presidente dell’Ordine degli psicologi della Toscana, mettono in evidenza come questo stato non sia riconosciuto come una patologia formale, ma riscontri sempre maggiore diffusione. Per affrontare al meglio questo periodo di transizione, è utile seguire alcune raccomandazioni.
Le 5 regole
Secondo la Gulino, il ritorno al lavoro dopo le vacanze è un momento particolarmente stressante per molte persone. Le festività, infatti, rappresentano una pausa in cui le problematiche quotidiane sembrano sospese, rendendo complicata la ripartenza. Quando le vacanze sono trascorse in modo sereno, ritornare alla routine può sembrare ancor più difficile, specialmente per chi già affronta difficoltà psicologiche o problematiche relazionali.
Regole per una ripartenza serena
Per gestionar meglio questa transizione, l’esperta suggerisce di seguire cinque semplici regole:
- Evita l’effetto interruttore: È consigliabile rientrare gradualmente nel proprio ambiente lavorativo, magari iniziando con una mezza giornata.
- Conserva le buone abitudini: Non annullare improvvisamente i tempi dedicati ad hobby e attività piacevoli vissute durante le vacanze.
- Fai attenzione all’alimentazione: Dopo il periodo festivo, è importante mantenere un’alimentazione equilibrata per favorire il benessere mentale e fisico.
- Gestisci il sonno: Assicurarsi di avere un riposo adeguato è fondamentale per ridurre sentimenti di stanchezza e disagio.
- Coltiva le relazioni: È essenziale mantenere le interazioni sociali e relazioni affettive rafforzate durante le festività.