scatta l’ora solare
Nella notte tra il 26 e il 27 ottobre 2024, gli orologi verranno spostati all’indietro di un’ora, segnando l’inizio dell’ora solare. Questo cambiamento comporta un incremento del riposo poiché si potrà dormire un’ora in più. Con l’entrata in vigore dell’ora solare, le giornate diventeranno progressivamente più corte e la luce naturale del mattino sarà maggiormente presente.
ritorno all’ora legale
Per tornare all’ora legale, occorrerà attendere la primavera del 2025, quando gli orologi verranno anticipati di un’ora alla fine di marzo.
i possibili effetti negativi
Secondo il presidente della Società Italiana di Medicina Ambientale (Sima), Alessandro Miani, il passaggio tra ora legale e ora solare può avere impatti negativi sulla salute umana. Questo cambiamento può alterare il ritmo circadiano, che è l’orologio biologico del corpo umano, determinando effetti indesiderati sulla pressione arteriosa e sulla frequenza cardiaca. Lo studio condotto dall’Università di Stoccolma ha evidenziato un aumento del 4% di attacchi cardiaci nella settimana seguente l’introduzione dell’ora solare.
In aggiunta, sono state riscontrate problematiche relative al sonno in ampie fasce della popolazione, con conseguenze negative sulla concentrazione e sull’umore, influenzando quindi il rendimento scolastico e l’efficienza lavorativa. Altro aspetto da considerare è l’incremento degli incidenti stradali, con una diminuzione del 13% degli incidenti a danno dei pedoni durante i periodi di ora legale, grazie a una maggiore visibilità serale.
come limitarli
È consigliabile adottare strategie per ridurre i disagi legati al cambio d’ora. L’immunologo Mauro Minelli suggerisce di:
- Regolare l’orario del sonno gradualmente, andando a dormire 15-30 minuti prima nei giorni antecedenti il cambio.
- Trascorrere più tempo all’aperto durante le ore di luce per facilitare l’adattamento dei ritmi biologici.
- Mantenere abitudini regolari per quanto riguarda il sonno, evitando l’uso eccessivo di dispositivi elettronici prima di coricarsi.
- Praticare attività fisica regolarmente per mitigare gli effetti del cambio d’ora, preferendo esercizi mattutini o pomeridiani.
- Optare per attività rilassanti come yoga o stretching nelle ore serali per favorire un riposo ottimale.
