gestire il rientro dalle vacanze
Il rientro dalle ferie può generare stress e disorientamento, coinvolgendo circa il 35% della popolazione, secondo rilevazioni Istat, con una prevalenza tra le fasce di età 25-45 anni e tra coloro che occupano posizioni lavorative intellettualmente impegnative. Per affrontare questo fenomeno noto come ‘back-to-work blues’, è fondamentale adottare alcune strategie efficaci.
concedersi un periodo di adattamento
È importante non affrettarsi a tornare alla frenesia quotidiana. Si suggerisce di pianificare il rientro in modo da avere uno o due giorni per riorganizzarsi. Durante questa fase è utile ritagliarsi momenti di pausa più sostanziosi per facilitare la transizione verso i ritmi lavorativi, che differiscono significativamente da quelli delle ferie. Attuare una pianificazione delle priorità e affrontare i compiti uno alla volta può contribuire a prevenire il senso di sopraffazione legato al lavoro accumulato.
mantenere uno stile di vita sano
Integrare nella quotidianità elementi che hanno portato benessere durante le vacanze, come passeggiate serali, lettura o preparazione di piatti speciali, rappresenta un passo importante. Attività fisica regolare e un corretto ritmo sonno-veglia sono fondamentali per riadattarsi. Questi piccoli gesti aiutano a mantenere una connessione con il temperamento positivo sperimentato durante le ferie.
coltivare le relazioni
Mantenere contatti con le persone conosciute in vacanza e riavvicinarsi a quelle rimaste in città può rivelarsi utile per ridurre lo stress. Trascorrere tempo con amici e familiari favorisce un recupero psicologico, in quanto promuove il sentimentale della gratitudine. Inoltre, dedicarsi a pratiche come lo yoga, la meditazione o hobby personali, aiuta a fare la differenza. È importante essere pazienti con se stessi nei primi giorni di rientro, accettando sensazioni e stati d’animo senza giudizio.
avvalersi di supporto psicologico
Nel caso in cui si manifestassero sintomi di ansia o depressione che ostacolano la serenità al rientro, è opportuno cercare supporto psicologico. La ripresa non deve essere vista come una fine delle festività, ma come un’opportunità per integrare nel quotidiano il benessere sperimentato durante le vacanze.
- Stefania Cupperi, psicologa di Elty di DaVinci Salute
