Jogging o ciclismo? Ci si chiede quale può essere l’attività fisica migliore per un dimagrimento o comunque per il benessere generale dell’organismo. In effetti, le due discipline sono piuttosto differenti tra loro ed è per questo che scegliere dipende da diversi fattori. Può essere utile, tuttavia, avere un’idea dei vantaggi dell’una o dell’altra. Fare jogging, ad esempio, è una della attività più spontanee e immediate, a patto, però, di seguire alcune regole basilari. L’allenamento deve durare almeno 40 minuti e deve essere svolto a stomaco vuoto. Solo così, infatti, si ‘erodono’ i grassi che vengono usati dall’organismo per bruciare le calorie necessarie alla corsa.
Le regolarità del jogging è fondamentale per ottenere risultati. Una corsa una sola volta alla settimana non sortisce cambiamenti di nessun tipo e non fa la differenza sul benessere generale. L’ideale sarebbe correre 3 0 4 volte alla settimana. Stabilito questo ritmo, ci si accorge che il fiato aumenta e che si corre più veloce. E’ questo il momento per cambiare il percorso della corsa: si può, a questo punto, inserire una salita oppure correre di più e riservare la camminata veloce per riposarsi a pochi minuti. Bisogna, quindi, variare impegno e carico di fatica.
Anche il ciclismo ha ottimi effetti a livello di benessere generale. Una sana pedalata fa dimagrire e tiene in forma cuore e polmoni. Andare in bicicletta, inoltre, dà benefici a chi soffre per disturbi alla colonna vertebrale (sciatalgia, lombalgia) per il peso che si scarica sul telaio. Un ottimo sport, che è consigliato (con la cyclette) a chi fa riabilitazione dopo un infarto o ai cardiopatici. Tuttavia, lo sforzo da bicicletta è sottomassimale: ciò significa che non deve essere praticato a stomaco vuoto ma con un minimo di carboidrati.
Prima di una pedalata, bisognerebbe bere un tè, una spremuta e una fetta di crostata. E’ consigliabile portarsi dietro una borraccia d’acqua e un reintegratore idrosalino per rimediare alla sudorazione eccessiva.. Se poi la pedalata dura più di due ore allora è fondamentale portare un frutto o una barretta energetica per far fronte alle carenze vitaminiche. Senza dimenticare che anche l’abbigliamento ha la sua importanza. Se per il jogging è fondamentale avere delle ottime scarpe, che ci permettano di mantenere una corretta postura durante la corsa, per il ciclismo è altrettanto importante avere un casco e il vestiario adatto. Tutto ciò si può ormai acquistare online, e su siti come Zalando c’è abbigliamento da ciclista professionista.
