Pochissimi giorni e inizieranno la grandi abbuffate natalizie. E come ogni anno, in concomitanza alla gioia di aver la possibilità di poter mangiare quasi senza limiti ci sono i sensi di colpa e le preoccupazioni per la linea e per la salute. Però basterà seguire queste piccole e semplici regole per non mandare a rotoli il proprio benessere fisico.
I consigli, che arrivano direttamente dall’Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione ( Inran ), dicono che per “salvare la linea” basterebbe :
restar fedeli alla solita frequenza dei pasti, cioè di rispettare la colazione, il pranzo e la cena senza inframezzare con dolci, pasticcini o spuntini calorici
non trattenersi troppo a lungo a tavola una volta finito di mangiare
evitare sempre le doppie porzioni
concedersi piccoli assaggi di tutto senza esagerare con nessuno di questi
non accompagnare le pietanze con il pane perchè aggiungerebbe ulteriori calorie
dopo un lauto pasto provare a tenersi leggeri con frutta e verdura
infine, bisogna continuare a cimentarsi nell’esercizio fisico oppure, se non si è tipi da palestra, f are una buona camminata di almeno un’ora.
